再过一个月，2017年中考将举办。这些天，恰是考生们踊跃备考的严重时候。一些班级建立了“倒计时”牌，老师加快了温习的节拍，很多家长乃至对孩子设定了分数指标。那末，临考前考生最必要甚么？一名考生说：“我如今最必要轻松一刻，好让我喘口吻。”
预防考前“综合征”
测验邻近，黉舍的备考氛围愈来愈严重，一些门生乃至涌现了焦虑症状。一些心理咨询师剖析说，测验焦虑的构成，感情严重是泉源。考前焦虑非但会影响测验的进行，紧张的更会致使躯体化症状，这也就是为何一些考生在考前容易涌现尿频、胃疼，乃至吐逆等症状的缘故。
杨浦区德育室主任戴耀红以为，考生要是过度严重，弦绷得太紧，效果会拔苗助长。延续过度严重，会使大脑中枢始终处于愉快状况，进而发生委靡、悲观、昏昏欲睡、注意力不集中等维护反映状况，使学习效力降低。如不能扭转，进一步就会发展为测验焦虑症：担心、焦虑、烦躁不安；注意力不集中、记忆力降低、看书效力低、思惟僵化等。她指出，教师和家长在考前，不能把注意力所有放在学科温习的备考状况，要关注考生的生理变化。
过度眷注拔苗助长
“我每天上菜场，为孩子遴选有营养的菜，我不怕累，就怕孩子考欠好”，拎着菜篮子的王阿姨，说出了自己的心里话。据认识，考生家长考前对孩子的眷注也到达了一个“巅峰”。有的家长还依照“考前养分谱”，学做养分餐，还经心准备了瓜果、零食等，按时提供。
对家长的一番盛意，一些考生在感到暖和的同时，广泛感受到了压力。一名女生说：“妈妈日常平凡很勤俭，可对我就显得很大方，在考前为了”吃甚么“都挖空心思，而且越邻近到测验越显得经心，这让我觉得很不好意思。坦白地说，这类眷注，偶然就像‘加压器’，让我感到压力很大。”
3林中学校长张伟指出，家长对孩子的考前眷注是必要的，但应该是适度的，不能将希望与眷注“捆绑”，从而使眷注“变味”。
考前学会自我放松
上海市特级校长、新中高级中学校长徐阿根是体育教师身世，他习惯于把测验与竞技体育竞赛作类比，深入浅出地为门生们剖析重大体育竞赛中致使运动员胜利与失败的各种心理因素，让门生引以为戒。徐校长说，有些门生太注意效果，他们老在想：“我奋斗了多少年，要是考砸了怎么办？”因而越想越忧虑，越想越严重。实在，太想穿过针眼的手会抖，太想踢进球的脚会软，太想在测验中胜出的心会颤，太关注效果反而没有效果。他的建议很简单：别多想，以平常心看待测验。
一些心理学家以为，从测验前一个月入手下手调理生物钟，把自己精力最茂盛的时候调剂到与高考相一致的时间段。他说，自然界的动物和植物都依照自己所特有的节拍兴衰变换，人也同样。一个人偶然体力充分，神采飞扬，感情高涨，才思敏捷，记忆力强，偶然却满身困倦，感情低沉，思惟迟钝，记忆力降低，这就是“人体生物钟”在有规律地运作。因而，考生应当行使考前的这一个月调剂好自己的生物钟，对测验施展会有积极作用。
编辑者：湘潭大学生家教网（www.xtdxsjj.cn)